A comunidade Brainstorm no Whatsapp

  • Grupos: A comunidade Brainstorm PHDA tem vários grupos WhatsApp. Cada um é dedicado a um tema. Entra em todos os que quiseres.
  • Moderadores: Todos os grupos Brainstorm têm moderadores para ajudar a orientar em questões, dar suporte e comunicar informações úteis.
  • Regras: Deves ler as regras da comunidades (disponíveis nesta página).
Entrar na Comunidade >

Os Grupos da Comunidade

  • Boas Vindas: Este grupo serve para colocares dúvidas sobre o funcionamento dos grupos ou simplesmente deixares um “olá”.
  • Vida Profissional, Académica e Financeira
    • Tema: Desafios laborais e académicas, construção e gestão de carreira, gestão financeira.
    • Tópicos: Tendência para adiar tarefas, relações e comunicação  em contexto laboral e académico, legislação laboral, transições de carreira, gestão de orçamento pessoal, gastos sem planeamento prévio.
  • Planeamento e Organização 
    • Tema: Estratégias práticas, métodos e ferramentas de organização pessoal.
    • Tópicos: Planeamento, rotinas, gestão de tempo, priorização de tarefas, utilização de apps e outros recursos, métodos como Matriz de Eisenhower ou Pomodoro.
  • Body Doubling
    • Tema: Dedicado à formação de duplas ou pequenos grupos para sessões de produtividade partilhada.
    • Objetivo: Apoiar-se mutuamente em tarefas desafiadoras, com foco, motivação e responsabilização.
  • Estilo de Vida 
    • Tema: Discussão sobre hábitos e rotinas saudáveis que integram a abordagem não farmacológica da PHDA. 
    • Tópicos: Sono, alimentação, hidratação, suplementação, exercício físico, meditação.
  • Psicologia e Saúde Mental 
    • Tema: Experiências sobre o diagnóstico e a vivência da PHDA, o papel da psicologia, as diferentes abordagens psicoterapêuticas e outras condições de saúde mental frequentemente associadas à PHDA.
  • Abordagem Farmacológica 
    • Tema: Partilha de experiências com o suporte farmacológico.
    • Tópicos: Efeitos secundários, adaptação ao processo, fármacos disponíveis, novos estudos, dúvidas sobre a forma de atuação das diferentes classes farmacológicas.

      Nota importante: As conversas neste grupo são de caráter informativo e baseadas em experiências pessoais. Não se trata de aconselhamento médico, nem são efetuadas prescrições ou orientações que substituam o acompanhamento clínico individual.

Regras gerais da comunidade

Ambiente inclusivo:

Somos uma comunidade inclusiva. Não será permitida nenhuma forma de discriminação, seja por género, etnia, orientação sexual, crença religiosa, idade ou qualquer outro tipo de discurso ou atitude discriminatória. A prática de discriminação é crime e pode levar à expulsão imediata dos grupos.

Respeito e convivência:

Zela por um ambiente saudável de partilha e convivência. Valores como respeito, inclusão, empatia e solidariedade devem estar sempre presentes nas interações entre os membros.

Informações em Saúde:


É proibida a divulgação de informações falsas em saúde, bem como a promoção de práticas e terapias sem evidência científica. Em caso de dúvida podes consultar diretamente o moderador do grupo em que queres fazer a publicação.

Psicofármacos:

Por questões legais e de segurança, é terminantemente proibido oferecer, solicitar, trocar, doar ou comercializar psicofármacos nos grupos, sob qualquer circunstância.

Respeito pelas decisões terapêuticas:

Não é permitido qualquer tipo de comentário que tenha como objetivo gerar culpa, constrangimento ou julgamento a membros que sigam tratamentos médicos, incluindo o uso de medicamentos.

Valorização da Ciência e dos Profissionais de Saúde:


Discursos que negam a ciência, desacreditam a medicina baseada em evidência ou promovem desrespeito a profissionais de saúde não serão tolerados.

Envio de mensagens:

Evita enviar mensagens fragmentadas. Sempre que possível, escreve e envia a tua mensagem de uma só vez. Isto reduz notificações desnecessárias e facilita a leitura e compreensão das contribuições de cada membro.

Limite para Áudios:


Não é permitido o envio de áudios com mais de 30 segundos de duração.

Assuntos inadequados:

Evita trazer para os grupos assuntos ofensivos ou que estejam desalinhados com o propósito do grupo. Caso sintas a necessidade de partilhar um tema sensível podes enviar mensagem a um dos moderadores ou para o email info@brainstormphda.pt.

Horários das conversas:

Nos grupos temáticos, o horário para conversas é das 7h às 23h (hora de Portugal). Para conversas fora deste horário, existe o grupo “Conversa a qualquer hora”, onde as interações são permitidas a qualquer hora do dia.  

Respeito pela equipa de moderadores e administradores:


Respeita as funções e decisões dos administradores e moderadores. Estes atuam de forma voluntária para manter a ordem, o respeito e o bem-estar de todos.

Direitos de autor e de imagem:


É proibida a partilha de obras ou imagens sem a devida autorização dos autores. A divulgação indevida de conteúdos protegidos por direitos de autor ou de imagem constitui crime. Exceção aplica-se à partilha de capas, quando o intuito é apresentar um conteúdo relevante e informativo.

Proibição de SPAM e publicidade:

Não é permitida a partilha de SPAM, links suspeitos ou publicidade de serviços ou produtos, mesmo que estejam relacionados com o tema do grupo. Exceções só serão consideradas mediante pedido prévio.